A ansiedade noturna é um problema cada vez mais comum, afetando a capacidade de relaxar e ter uma noite de descanso reparador. Se sentes que a tua mente não desliga quando chega a hora de dormir, um ritual de sono estruturado pode ser a solução ideal. E uma das formas mais eficazes e naturais de acalmar a mente antes de dormir é através do uso de almofadas terapêuticas.
A mente ansiosa entra num estado de hiperatividade quando tentamos descansar, dificultando o sono. As principais causas incluem:
Se sofres de ansiedade noturna, um ritual de sono pode ajudar-te a criar um ambiente propício ao descanso.
As almofadas terapêuticas são uma excelente forma de sinalizar ao corpo e à mente que chegou a hora de relaxar. Segue estes passos para um ritual eficaz:
Além do uso das almofadas terapêuticas, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença:
✨ Reduz a exposição a ecrãs pelo menos 1 hora antes de dormir;
✨ Cria um ambiente escuro e silencioso para favorecer o sono;
✨ Evita cafeína e refeições pesadas ao final do dia;
✨ Experimenta técnicas de meditação ou alongamentos suaves antes de deitar.
Se a ansiedade noturna tem dificultado o teu descanso, adotar um ritual de sono pode ser a chave para noites mais tranquilas. O uso de almofadas terapêuticas não só ajuda a relaxar o corpo, como também acalma a mente, promovendo um descanso profundo e restaurador.
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